毎年太陽黄経が180度となった時、「秋分」の節句となる。今年の秋分は２３日だ。「秋分」は「春分」と同じく、最も早めに決められた節句の一つだ。中国古代は立春、立夏、立秋、立冬で四季を分けることにし、秋分が秋季を平分した。この日、昼と夜の長さが等しくなり、各１２時間だという。

旬の養生：

　秋分で秋の乾燥がひどく、これは気候変化による病態の生理反応だ。秋分から、乾燥症状は一般的に涼燥に属する。涼しい風が吹いて、温度変化が激しく、寒気が重い。秋季の養生は、肺の潤いにある。飲食を調節し、ゴマ、胡桃、糯米、蜂蜜、乳製品、梨などを摂取したほうが良い。そして、胃腸は寒さに敏感で、注意しないと病気にかかりやすい。心理上も気をつけて、緊張、憂慮、悩みなどのマイナスの情緒刺激を避ける。また、秋は持病が再発する季節で、気管支炎、喘息、高血圧、冠状動脈心臓病、糖尿病の中高年患者は要注意だ。

秋分养生食经：补中益气防凉燥 黄雕美酒大闸蟹

    每年9月太阳到达黄经180度时，进入“秋分”节气，今年秋分在9月23日。“秋分”与“春分”一样，都是古人最早确立的节气。按我国古代以立春、立夏、立秋、立冬为四季开始划分四季，秋分日居于秋季90天之中，平分了秋季。此时一天24小时昼夜均分，各12小时。

时令养生：

    秋分节气中最容易引起秋燥，秋燥是随着气候的变化而产生的类似于病态的一种生理反应。从秋分开始，人们的秋燥症状一般属于凉燥。秋分之后，阵阵秋风袭来，不仅气温变化剧烈，而且气温速降，寒凉渐重。当然，秋燥温与凉的变化，还与每个人的体质和机体反应有关。抵抗秋燥养生重在益肺润燥。调节饮食，应以清润、温润为主，如多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、乳品、梨等。秋分以后，胃肠道对寒冷的刺激非常敏感，如不注意防护和饮食、生活规律，就会引发相关疾病。患有慢性胃炎的人，应特别注意胃部的保暖，还要注意讲究心理卫生，避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激。秋天也常引起许多旧病复发，如老年慢性支气管炎、哮喘等的复发，患高血压、冠心病、糖尿病的中老年人若疏忽防范，则会加重危险。

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